新しい友だちのつくりかた
友だちの輪を広げたい、いっしょに笑い、いい時間を分け合い、本当に頼れる人を見つけたい。けれど知らない人に声をかけることや、本当のつながりをつくることが面倒に思える。ここに来たのは偶然ではありません。
ひとりであることは多くの大人のなかで場所を広げていきます。たいていは、それを引き起こす出来事もなしに。日々は埋まり、つながりは音もなくほどけ、ある日、日曜に電話をかける相手がいないことに気づきます。
自分の場所にいると感じられる人たちに囲まれるときです。Mad2Moi は、本当で長くつづく友だち関係を築くお手伝いのためにここにあります。
いま動くことが重い理由
- 気にかけてくれる友だちに囲まれていることが、人生の試練を通り抜ける助けになります。
- よい友だちは気分を強くし、心の健康を守り、いい時間をもっとよくします。
- 確かな輪は、難しい時期にあなたを支え、前へ押します。
何が難しいのか
大人になると、新しい友だちをつくるのは難しくなります。
- 仕事と家族のために時間が減る
- 消えてしまった昔の友情
- 子どものころより偶然の出会いが少ない
その結果、動くのを先へ延ばし……ひとりであることは残ります。
解きかた
この記事では、やさしく、そして効くようにつながりを結び直すやりかたを、十三の項目で順を追ってお見せします。新しい友情をだめにする避けるべき八つのあやまちと、本当のつながりのための五つの具体的な手立てです。
なぜ新しい友だちを探すのか
友だちは、ひとつの人生でもっとも重い柱のひとつだからです。
人のつながりについての研究がいちばん確かに示していることは、少ない言葉に収まります。囲まれていると感じている人は、難しい時期をよりよく通り、助けを求めるのが早く、張りつめをよく持ちこたえる。魔法ではありません——話せる相手がいること、そして具合が悪いときに気づいてくれる人がいること。
多くの人にとって、深い友情はひとつの恋の話と同じだけ重く、ときにはもっと重い。
すでに何人か友だちがいても、ときどき新しい人と知り合うのはよいことです。別の考えを持ち込み、別の見かたを開いてくれます。そして変化は目を覚まさせます。誰かと知り合ったとき、どう振る舞えばよいかまだ分からず、決まった型もない——それが日々に少しの高まりを置きます。
あやまち 1：完璧な友だちを待つ
子どもが友だちをつくるのを見るのは、いつも心を引きます。そのやりかたはあまりに素直で、ときどきうらやましくなります。あの会話です。
——こんにちは、ぼくは恐竜が好き。きみは？
——うん、ぼくも。ぼくのブロックの車、見た？
——いいね。ぼくの友だちになる？
——なる！ さあ、恐竜ときみの車で遊ぼう。
子どもは開いたまま、思い込みなしに近づきます。大人では面倒になります。とっさであることを失い、道すがらいくつかの思い込みを拾ってきたからです。
だれにでも、この人と時間を過ごしたいと思うために相手が満たすべき条件の一覧があります。気をつけていないと、その一覧は年とともに長くなり、やがて、完璧な人を探しているというだけの理由でひとりになります。
**手立て：**新しい人と知り合うには、まず開いていることを練習してください。もう少し子どものように。とっさに、もっと知りたがって人生を歩き、完璧な友だちを待たないこと。
あやまち 2：欠点のないように見せたい
多くの人が、自分が与える印象にとらわれています。おそらくあなたも、みんなに感心されるために模範的に見せたくなるほうでしょう。それは自然なことですが、自分に悪い圧をかけ、自分でいることをやめてしまいます。
装うことと役を演じることは、ほかの人があなたをどう思うかに、とても悪くはたらきます。できるだけそのままでいて、どう思われるかを心配しないでください。新しい人は自然に寄ってきます。
装いたくなる気持ちは、頭のなかに据えられた考えから来ます——「正しい友だちを得るには完璧でなければならない」。消してください、それはあなたを誤らせます。本当の友だちは、あなたがあなたのまま現れるときに来ます。装えば、仮面をつけたあなただけを好む友だちが残ります。
**覚えておいてください。**完璧に見せたい気持ちは、あなたを損ないます。圧を下ろして、姿を見せてください。
あやまち 3：最初の一歩の前に逃げる
集まりでだれにでも話しかけ、夜の終わりには全員を知っているように見える人たちを知っていますか。その人たちを内気な人から分けるものは何でしょう。とりわけひとつ——断られることを恐れていないのです。
たいてい人とのつきあいも上手ですが、それは他人とずっと多く話しているからです。人とうまくやる力は、多くの人と話すことから生まれます。逆ではありません。
新しい友だちをつくりたいなら、最初の一歩の恐れを通り抜ける必要があります。恐れを受け入れて、けれど舵を渡さないこと。人に近づいてください。少しずつ恐れは縮み、確かさが育ちます。
ほとんど法のようなものです。恐れを避けているあいだ、それは大きくなります。顔を見た瞬間、力を失います。
**手立て：**来てくれるのを待たず、自分から動いてください。天気や今日の知らせのような簡単な話題で、始めるには充分です。
あやまち 4：関係を乾かせてしまう
きのう誰かと知り合い、話が合い、もっと深めたいとしましょう。この時期には基本のあやまちが二つあります。
1. 速すぎないこと
本当に知る前に、もう相手をいちばんの友だちにしてしまう。それは不用心で、満たされない関係や、重荷になる関係に落ちることがあります。急げば相手は妙な返しをするかもしれません——そして落胆するのはあなたです、すでに多く注いでいたから。
2. 慎重すぎないこと
新しい友情のはじめには、相手に好かれているかどうか分からず、もう一度書くのが怖いことがあります。ためらいが長すぎると、時間を通りすぎさせてしまいます。その振る舞いで世界を自分に閉ざし、よい関係を失います。
多くの大人が、時間も気持ちもないと言います——断られるかもしれないことを避けるためだけに。この二つを避けてください。高い期待は置かず、けれどつながりを育てること。そうしなければ新しい友だちはとても少なくなります。ほとんどの人はあなたと同じで、最初の一歩に踏み出せず、あなたがそうするのを待っているからです。
だから電話を取って、何か誘ってください。やりやすくするために、最初に会った終わりに次の約束を口にしておくとよいでしょう。
**何人かでする集まりがとくによく合います。**自分で焼き肉を用意してみるのはどうでしょう。あるいは遊びの晩。あるいは自転車で出かける日。連絡の集まりをひとつ開いて、興味を持ちそうな人を招くこともできます。はじめて一人しか来なくても、よい時間になり得ます。定期的にしていれば、やがて増えていき、知り合いはよい友だちになり得ます。
**覚えておいてください。**友情は育つのに時間が要ります。運を無理に曲げず、ものごとが来るのを許してください。そのうえで——電話を取ること。
あやまち 5：疑いが過ぎること
人生のあいだに多くを経てきて、そのすべてがよかったわけではありません。いくつかは痛みを与え、そうした経験はあなたが他人に近づくやりかたを形づくります。たとえば、あなたを疑い深くします。
だまされること、使われることを恐れる。だから他人のなかに、こちらを害しようとしている証しになる印を探します。その印にしがみつき、ないところに悪意を見ます。結果、悪い経験をくり返している気持ちになり、疑いはさらに大きくなります。
何ができるでしょう。信じることです。それは目をつぶって信じることではなく、悪い経験から守ってもくれません。けれど信を渡すとき、本当の友だちを得る機会を自分に与えます。信は、どの正直な関係の土でもあります。
**手立て：**恐れを通り抜けて、人に機会を与えてください。そうしなければ、あなたの疑いがみんなを遠ざけます。はじめから健やかな信を渡してください。
あやまち 6：自分が多すぎる
誰かと知り合ったとき、その人に本当に心が向いていますか。それとも、気持ちを楽にするため、話す相手を持つために友だちを求めているのでしょうか。
この問いは重いのです。自分にしか心が向いていなければ、よい友だちではありません。よい友だちでなければ、よい友だちを得られなくても不思議はありません。
だれもが、自分に心を向けてくれる人、いっしょに来てくれる人、必要なときに聞いてくれる人を望みます。分かってもらえていると、大事にされていると感じられる友だちを探します。けれど自分の望みだけに心が向き、相手を思わなければ、自分に向いているように見えます。そしてそれをだれも好みません。
聞くより話すほうが好きですか。相手が話しはじめるとすぐ窓の外へ行ってしまいますか。何でも自分と自分の困りごとに引き戻す癖がありますか。それなら手を入れることがあります——注意して聞き、目の前の人にかかずらうこと。
**手立て：**自分にだけ向かわないこと。目の前の人のことも考えてください。
あやまち 7：自分のことを何も明かさない
長い時間がたってもなお、そばで完全にくつろげない人がいます。何を考え、何を好み、何をしているのかよく分かりません。自分を守るために、距離を保つ必要がある人もいます——そして関係はかたちを取らないままです。
そうした関係がなぜ育たないのか。その人たちが自分について何も言わないからです。
いっしょに時間を過ごしても、あなたはその人を知らず、その人を動かすものを知りません。だから近づかないのです。
ひとつ前で、聞くことの重さについて話しました。それは本当です。けれど自分について話すことも同じだけ重い。開いて、友だちを自分の生活に入れて、あなたを知ってもらう必要があります。そうしてはじめて本当の友情がかたちを取ります。
難しさは、多くの人が自分について話すのを恐れることです。それは自分をむき出しにするから。深い関係を望みながら、開くことは望まない。そして一方は他方なしには起こりません。本当に自分にとって意味のあることを誰かに話したときにだけ、その人を近く感じはじめます。
**枠に気をつけてください。**集まりのなかや職場では、とても私的な話題の場所ではないことが多い。職場ではおおむね仕事のことに留まるほうがよく、大きな集まりでは前に出すぎないほうがよいでしょう。注意を全部取ってしまわないために。私的なことは二人か、小さな集まりのほうがうまく運びます。
あやまち 8：合わない友情にしがみつく
人生は、こちらを下に引く人と過ごすには重すぎます。それでも多くの人が、ひとりになるのが怖いという言い分で、毒になる友情を離す勇気を持てません。そうして引きずられ、いらだちのなかで暮らします。
もちろん、自分を害する人を自分の生活から外すには勇気が要ります。はじめは厳しく聞こえますが、この一文は正しいと思います。
あなたによいことが起きたときに喜ばず、悪いことが起きたときに支えない人は、あなたの人生に場所を持ちません。
**手立て：**自分が囲まれている人たちを見て、この問いを立ててください。この人たちはわたしにとっていちばんよいことを望んでいるか。わたしが育ち、しあわせであることを望んでいるか。答えが「はい」なら、おめでとう。「いいえ」なら、離れてください。
騒ぎを立てず、責めも分けないこと。ただ、その人たちに予定のなかのそんなに多くの場所を与えるのをやめ、その時間をほかに使ってください——あなたにいちばんよいことを望む人と知り合うために。友情のなかで花ひらく人は、害になる関係を見分け、手を離すことを知っています。
八つのあやまち——まとめ
これは何度もくり返されるあやまちです。ひとつに、いくつかに、あるいは全部に自分を見つけるかもしれません。かまいません。時とともに構えは正されます。では五つの手立てへ。
手立て 1：自分から動く
新しい人に出会うことがまれなら、機会は自分でつくらなければなりません。家族と多くの時間を過ごしていても、決まった同僚の輪があっても、道はたくさんあります。昔の楽しみに戻る、集まりに行く、講座に申し込む。そうした場所では声をかけるのがとくにやさしい。そこにいるというだけで、すでに共通のものがあるからです。
新しい友だちを得るのによい場所：
- 語学の教室
- 集まりや講演の会
- 何人かで行く旅
- 会や団体
- 職場
- 図書館
- 音楽の催し
- 研修
- 店の止まり木
- 運動の集まり
そして覚えておいてください。自分から動くことが重い。最初の一歩を踏まなければ、永久に待つことになります。近づいて、話題をひとつ開いてください。ある人とはよく合い、ある人とはあまり合わない。
手立て 2：開いて、どの機会も取る
むだな会話はひとつもありません。どんな会話にも値打ちのあるものを置き、人とのつきあいをよくすることができます。だから話す機会をどれも取ってください。店のレジで二言でも、隣の人をお茶に誘うのでも——何もかもが友情のはじまりになり得ます。
関係もほかの何もかもと同じで、練習した分だけよくなります。
手立て 3：本当の関心を見せる
関心を装うことではありません。装うのは、本当の友だちを探しているときには悪い手です。
この手立ては、他人に関心があるのに見せられない人にも向いています。それは定めではありません。ただ、だれも教えなかっただけです。だから目をそらし、気持ちの分かち合いを伝えず、退屈しているように見えます。結果、会話は流れず、終わったとき二人とも息をつきます。
道具は能動的に聞くことです。**することはひとつだけ。**その日の考えをしばらく脇に置いて、注意をまるごと会話に運ぶこと。順を追って。
1. 相手を見る
目の前の人に向かい、目を見てください。心地よいと感じるより少し長く目を保ってみてください。よい練習になります。そしてまばたきを忘れずに。
2. 分かったという印
話されていることについていけているなら、それを能動的に言ってください。うなずく、「うん」、_「ええ」_など。
3. はっきりさせてほしいと頼む
はっきりしないところがあれば、説明を頼むか、自分の言葉で返して分かったかどうか確かめてください。
4. その先を尋ねる
開いたままのところや心を引くところがあれば尋ねてください。「それでどうなったの」、「その人はどう返したの」。
能動的に聞くことは、これだけ簡単です。試してみれば効きめが見えます。本当の関心で聞いていると感じられれば、人はとても私的で、引きこまれる話をしてくれます。
手立て 4：まっすぐで、頼りになること
友だちを支え、受け入れてください。いつも同じ考えでなくても、あなたが意見を敬っていると感じられる必要があります。人はその気質と来歴にしたがって振る舞います——だれもがそうです。
大事な友だちを見失わないために、意図して時間を取ることも要ります。数か月が詰まっていても、何度か書いてください。糸を切らないこと。
そして最後に、苦しいときには手を差し出してください。そこでは一歩下がって聞くことが要ります。すぐに善意の助言をしようとせずに。あなたの注意と支えだけで、もう力になります。
**手立て：**友だちを許してください。小さな過ちも。人はときに、そうしたいわけでもなくその場で悪く振る舞います。そしてだれも完璧ではありません、あなたも。
手立て 5：ありがたさと、その言葉
友だちに感謝をまったく言わないのは悪い手です。あなたにとって大事であること、いっしょに過ごす時間をありがたく思っていることを見せてください。
ほめ言葉を受けるのがどれだけよいものかを思ってください。まっすぐな感謝は友情を強くし、ありがたさは効きます。よいことを当たり前と取るのをやめ、声に出せば、多くが変わります。短い礼の言葉ひとつでも、友だちはあなたにとって大事だと感じます。
よい友情の秘密
友情はどれも違います。あなたの心の必要をすべて満たせる友だちはひとりもいません。ある人とは食べに出るのが楽しく、別の人とは仕事の話をし、また別の人とは恋の話をする。
いっぽう三つのことは、どの友情にも欠かせません。
- **相手を聞くこと。**よい友だちは互いに話したいだけではなく、相手が言おうとしていることにも心を向けます。注意をまるごと渡すと、相手が自分について話すことまで促します。
- **正直であること。**うわべの礼儀と装いは、本当の友だちのあいだに場所を持ちません。いつも愛想がよいわけではないけれど、いつも正直である。そうして信が生まれます。
- **互いに受け入れること。**それが友情の土です。よい友だちは互いを裁きません。相手を責めることも、変えようとすることもしない——本人が変わりたいなら別で、そのときは助けられます。
あなたに合う友だちはだれか
「あなたは、いちばん多く時間を過ごす五人の平均です。」
この言いかたは厳しいけれど、なかに何かがあります。まわりの人ほどあなたに影響するものはありません。ある人は力を与え、目ざすことを支え、励ましてくれる。ある人は下へ引き、たえずあなたを疑い、うまくいったことを喜ばない。
**だれと時間を過ごすかを選ぶのは大きな決めごとで、考えるに値します。**自分に合う人をどう見分けるか。
- その人と時間を過ごすのが楽しい
- 値打ちのある話ができる
- 言う前にひとことずつ量らなくてよい
- いっしょに笑える
- 具合の悪いときに支えてくれる
- あなたと、あなたのできることを信じている
- 会いたいから会う。退屈しのぎではない
新しい友だち——まとめ
本当の友だちのいない人は多く、その理由はとても違います。人が怖い人、いつも距離を保つ人、一日じゅう働いて時間がない人。あなたの場合がどうであれ、出口はあります——そしてその値打ちはあります。本当の友だちは、人生のどの面も豊かにするからです。
Mad2Moi は新しい人と知り合うための踏み台になり得ます。ためらいを通り抜け、声をかけ、本当のつながりを築くことを練習できる場所です。
飛んでください。道中の幸運と、楽しさを。
挿絵：Aura Mun
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