Как найти новых друзей
Хотите расширить круг друзей, найти людей, с которыми можно смеяться, делить хорошие часы и на которых правда можно опереться? А заговорить с незнакомыми или построить настоящую связь кажется сложным? Вы здесь не случайно.
Одиночество занимает у многих взрослых всё больше места, и чаще всего без всякого события, которое бы его вызвало: дни заполняются, связи расходятся без шума, и однажды вы замечаете, что в воскресенье некому позвонить.
Пора окружить себя людьми, рядом с которыми вы чувствуете себя на своём месте. Mad2Moi здесь, чтобы помочь вам построить настоящую и долгую дружбу.
Почему стоит действовать сейчас
- Быть окружённым внимательными друзьями помогает проходить испытания жизни.
- Доброжелательные друзья укрепляют настроение, берегут душевное здоровье и делают хорошие часы лучше.
- Крепкий круг держит вас в трудные времена и подталкивает вперёд.
В чём беда?
У взрослого найти новых друзей труднее:
- Меньше времени из-за работы и семьи
- Прежняя дружба, которая погасла
- Меньше случайных встреч, чем в детстве
Итог: вы откладываете действие… а одиночество остаётся.
Решение
В этой статье я показываю по шагам, как легко и действенно восстановить связь, в тринадцати пунктах: восемь ошибок, которых стоит избегать и которые губят новую дружбу, и пять конкретных советов для настоящих связей.
Зачем искать новых друзей?
Потому что друзья — одна из самых важных опор жизни.
То, что исследования социальных связей показывают надёжнее всего, укладывается в несколько слов: кто чувствует себя окружённым, лучше проходит трудные периоды, раньше обращается за помощью и легче переносит напряжение. Ничего волшебного — кто-то, с кем можно поговорить, и кто-то, кто замечает, когда плохо.
Для многих глубокая дружба весит столько же, сколько история любви, иногда больше.
Даже если у вас уже есть несколько друзей, время от времени знакомиться с новыми людьми полезно. Они приносят другие мысли и открывают другие точки зрения. И перемена бодрит: когда вы знакомитесь с человеком, вы ещё не знаете, как себя вести, готовой схемы нет, и это добавляет немного волнения в будни.
Ошибка 1: ждать идеального друга
Меня всегда занимает смотреть, как дети заводят друзей. Их способ настолько простодушный, что иногда я им завидую. Знаете, тот разговор:
— Привет, я люблю динозавров, а ты?
— Да, я тоже. Видел, у меня машинка из конструктора?
— Здорово. Хочешь быть моим другом?
— Да! Пошли играть в динозавров и в твою машинку.
Дети подходят друг к другу открыто и без предубеждений. У взрослых сложнее, потому что мы потеряли непринуждённость и подобрали по дороге кое-какие убеждения.
У всех нас есть список условий, которым человек должен соответствовать, чтобы нам захотелось проводить с ним время. И если не следить, этот список с годами удлиняется, пока вы не окажетесь в одиночестве просто потому, что ищете совершенных людей.
Совет: чтобы знакомиться с новыми людьми, начните с упражнения в открытости. Будьте немного больше похожи на ребёнка: идите по жизни непринуждённее и любопытнее и не ждите идеального друга.
Ошибка 2: хотеть выглядеть безупречно
Многие одержимы тем, какое впечатление производят. Вы, скорее всего, склонны хотеть выглядеть образцово, чтобы всех поразить. Это естественно, но вы кладёте на себя плохое давление и перестаёте быть собой.
Притворяться и играть роль имеет очень плохие последствия для того, что о вас думают другие. Будьте как можно естественнее и не беспокойтесь о том, что подумают: вы легко привлечёте новых людей.
Желание притворяться идёт от мысли, поставленной в голове: «я должна быть совершенной, чтобы найти правильных друзей». Вычеркните её, она обманывает. Настоящие друзья приходят, когда вы показываетесь такой, какая вы есть. Если притворяетесь, кончите с друзьями, которые любят вас только в маске.
Запомните: желание выглядеть совершенной вам вредит. Снимите давление и покажитесь.
Ошибка 3: убегать до первого шага
Знаете тех людей, что на празднике говорят со всеми и к концу вечера будто знают каждого? Что отделяет их от робких? Прежде всего одно: они не боятся отказа.
Обычно у них и лучше выходит с людьми, и это оттого, что они гораздо больше с ними разговаривают. Умение обращаться с людьми берётся из разговоров со многими, а не наоборот.
Если хотите найти новых друзей, нужно пройти через страх первого шага. Примите страх, но не отдавайте ему руль. Подойдите к людям: шаг за шагом страх съёживается, а уверенность растёт.
Это почти закон: пока вы избегаете своих страхов, они растут; в тот миг, когда смотрите им в лицо, они теряют силу.
Совет: не ждите, что придут к вам, будьте деятельны. Простые темы вроде погоды или новости дня вполне годятся для начала.
Ошибка 4: дать связям засохнуть
Представьте, что вчера вы с кем-то познакомились, вы хорошо понимаете друг друга и хотите пойти дальше. В этой поре есть две основные ошибки.
1. Не идите слишком быстро
Ещё толком не зная человека, вы уже сделали его лучшей подругой. Это неосторожно, и можно оказаться в связи, которая не радует или становится грузом. А если вы ускоряете, другой может ответить странно — и разочарование возьмёте вы, потому что уже много вложили.
2. Не будьте слишком осторожны
В начале новой дружбы вы не знаете, нравитесь ли другому, и написать снова может быть страшно. Если колеблетесь слишком долго, пропускаете слишком много времени. Таким поведением вы закрываете себе мир и теряете хорошие связи.
Многие взрослые говорят, что у них нет времени и желания действовать — только чтобы избежать возможного отказа. Избегайте обеих ошибок: не ставьте высоких ожиданий, но дайте связи расти. Иначе новых друзей будет очень мало — потому что большинство людей такие же, как вы, не решаются на первый шаг и ждут, что его сделаете вы.
Так возьмите телефон и предложите что-нибудь. Чтобы было легче, в конце первой встречи спокойно упомяните следующую.
Занятия в группе подходят особенно хорошо. Почему не устроить самой шашлыки? Или вечер с играми? Или выезд на велосипедах? Можно открыть группу в мессенджере и позвать тех, кому это может быть интересно. И даже если в первый раз придёт один человек, может выйти хорошо. Если делать это регулярно, со временем присоединятся другие, а знакомые могут стать хорошими друзьями.
Запомните: дружбе нужно время, чтобы вырасти. Не выламывайте судьбу, дайте вещам прийти. При этом — возьмите телефон.
Ошибка 5: чрезмерное недоверие
За жизнь вы многое прожили, и не всё было хорошим. Что-то сделало больно, и такой опыт лепит то, как вы подходите к другим. Например, делает вас недоверчивой.
Вы боитесь, что обманут или используют. Поэтому ищете в других знаки, доказывающие, что вам хотят навредить. Держитесь за эти знаки и видите злой умысел там, где его нет. Итог: у вас чувство, что вы повторяете плохой опыт, и недоверие растёт ещё больше.
Что делать? Доверять. Это не значит доверять слепо и не спасает от плохого опыта. Но когда вы отдаёте доверие, вы даёте себе возможность найти настоящих друзей. Доверие — почва любой честной связи.
Совет: пройдите через страх и дайте людям возможность. Иначе ваше сомнение оттолкнёт всех. Дайте здоровое доверие с самого начала.
Ошибка 6: слишком много себя
Когда вы знакомитесь, этот человек правда вам интересен? Или вы хотите друзей, чтобы стало легче и было с кем поговорить?
Вопрос важен. Потому что если вам интересна только вы, вы не хорошая подруга. А если вы не хорошая подруга, не удивляйтесь, что хороших друзей нет.
Все мы хотим кого-то, кому мы интересны, кто охотно идёт с нами, кто слушает, когда нужно. Мы ищем друзей, рядом с которыми чувствуем себя понятыми и важными. Но когда вам интересны только свои желания, без мысли о другом, вы выглядите занятой собой. А этого никто не любит.
Вы предпочитаете говорить, а не слушать? Уходите и смотрите в окно, едва другой заговорит? Склонны сводить всё к себе и своим тяготам? Тогда есть над чем работать: слушать внимательно и заняться другим человеком.
Совет: не направляйтесь только на себя; подумайте и о том, кто перед вами.
Ошибка 7: не открывать о себе ничего
Есть люди, рядом с которыми даже после долгого времени вам не совсем свободно. Вы толком не знаете, что они думают, что любят, что делают. Чтобы себя защитить, некоторым нужно держать расстояние — и связь так и не обретает вид.
Почему такие связи никогда не развиваются? Потому что эти люди ничего о себе не говорят.
Даже если вы провели вместе время, вы его не знаете и не знаете, что им движет. Поэтому вы не сближаетесь.
В прошлом пункте мы говорили о важности слушать. Это верно, но говорить о себе весит столько же. Нужно открыться, впустить друзей в свою жизнь, чтобы они могли вас узнать. Тогда настоящая дружба может сложиться.
Трудность: многие боятся говорить о себе, потому что это делает их уязвимыми. Они хотят глубоких связей, но не хотят открываться. А одно без другого не бывает. Только когда вы рассказываете кому-то то, что правда для вас что-то значит, вы начинаете чувствовать себя рядом с этим человеком.
Внимание к рамкам! В группе или на работе часто не место для очень личных тем. На работе обычно лучше остаться в деловом, а в больших группах лучше не выступать слишком далеко, чтобы не забрать всё внимание. Личное идёт лучше вдвоём или в малых группах.
Ошибка 8: держаться дружбы, которая не годится
Жизнь слишком ценна, чтобы проводить её с людьми, которые тянут вниз. И всё же многие не решаются оставить вредную дружбу под тем предлогом, что боятся одиночества. Так дают себя тащить и живут в досаде.
Конечно, нужна смелость, чтобы убрать из своей жизни того, кто делает больно. Сначала это звучит жёстко, но эта фраза кажется мне верной:
Кто не радуется, когда с вами случается хорошее, и не держит вас, когда случается плохое, тому нет места в вашей жизни.
Совет: посмотрите на людей, которыми вы себя окружаете, и задайте себе эти вопросы. Хотят ли они мне лучшего? Хотят ли, чтобы я росла и была счастлива? Если ответ «да» — поздравляю. Если «нет» — отойдите.
Не делайте драмы и не раздавайте вину. Просто перестаньте давать этим людям столько места в календаре и потратьте время на другое: на знакомство с теми, кто хочет вам лучшего. Кто цветёт в своей дружбе, умеет распознать вредные связи и отпустить их.
Восемь ошибок: итог
Это ошибки, которые совершают снова и снова. Вы можете узнать себя в одной, в нескольких или даже во всех. Ничего страшного: со временем вы выправите поведение. Перейдём к пяти советам.
Совет 1: возьмите почин
Если новые люди попадаются редко, случаи придётся создавать самой. Даже если вы много времени проводите с семьёй или у вас постоянный круг коллег, возможностей много: вернуться к прежнему занятию, пойти на встречу, записаться на курс. В таких местах заговорить особенно легко, ведь уже тем, что вы там, у вас есть общее.
Хорошие места, чтобы найти новых друзей:
- На языковом курсе
- На встрече или конференции
- В групповой поездке
- В объединении
- На работе
- В библиотеке
- На концерте
- На обучении
- В баре
- В спортивном клубе
И помните: почин важен. Если вы не сделаете первого шага, можно ждать вечно. Подойдите и откройте тему. С кем-то сложится лучше, с кем-то меньше.
Совет 2: будьте открыты и берите каждый случай
Ни один разговор не бесполезен. В любой разговор можно вложить что-то стоящее и улучшить своё обращение с людьми. Так берите каждую возможность поговорить. Пара слов у кассы в магазине или приглашение соседки на кофе — всё может стать началом дружбы.
Со связями как со всем остальным: чем больше упражняешься, тем лучше выходит.
Совет 3: покажите настоящий интерес
Речь не о том, чтобы изображать интерес. Изображать — плохая стратегия, когда ищешь настоящих друзей.
Этот совет и для тех, кому другие интересны, но кто не умеет это показать. Это не судьба: просто их этому никто не научил. Поэтому они отводят взгляд, не передают сочувствия и выглядят скучающими. Итог: разговор не течёт, и оба выдыхают, когда он кончается.
Средство — активное слушание. Всё, что нужно сделать: отложить на минуту мысли дня и внести всё внимание в разговор. По шагам:
1. Смотрите на человека
Сосредоточьтесь на том, кто перед вами, и смотрите в глаза. Попробуйте держать взгляд чуть дольше, чем удобно; это хорошее упражнение. И не забывайте мигать.
2. Знаки понимания
Если вы следите за тем, что вам рассказывают, скажите это деятельно: кивните, скажите «да», «мм» или подобное.
3. Просьбы уточнить
Если что-то неясно, попросите уточнить или скажите своими словами, чтобы проверить, что вы поняли.
4. Вопросы дальше
Если что-то осталось открытым или вам интересно, спросите: «а что было потом?», «как она ответила?».
Активное слушание вот настолько просто. Попробуйте и увидите отклик: люди расскажут вам очень личные и захватывающие вещи, если почувствуют, что вы слушаете с настоящим интересом.
Совет 4: будьте верной и надёжной
Поддерживайте друзей и принимайте их. Даже если вы не всегда согласны, они должны чувствовать, что вы уважаете их мнение. Они ведут себя по своему складу и своей истории — все мы так делаем.
Нужно ещё намеренно брать время, чтобы не потерять из вида друзей, которые для вас важны. Даже если несколько месяцев заняты, напишите несколько раз. Не обрывайте нить.
И наконец, подайте руку, когда у них тяжело. Там нужно уметь отступить и слушать, не желая сразу давать добрые советы. Ваше внимание и ваша поддержка уже дают силу.
Совет: прощайте друзьям и малые промахи. Иногда человек ведёт себя плохо в тот миг, не желая того. И никто не совершенен, вы тоже.
Совет 5: благодарность и признание
Никогда не выражать признания друзьям — плохая стратегия. Покажите им, что они вам важны и что вы благодарны за время, которое проводите вместе.
Подумайте, как хорошо услышать похвалу. Искреннее признание укрепляет дружбу, а благодарность действует: если перестать принимать хорошее как данное и сказать это вслух, многое меняется. Даже короткое спасибо даёт друзьям почувствовать, что они для вас важны.
Тайна хорошей дружбы
Дружба вся разная. Нет одного друга, который покрыл бы все ваши душевные нужды. С одним приятно пойти поесть, с другим поговорить о работе, с третьим — о своей любви.
Три вещи, напротив, необходимы в любой дружбе:
- Слушать другого. Хорошие друзья хотят не только говорить друг с другом, им интересно и то, что другой имеет сказать. Когда вы отдаёте всё внимание, вы даже побуждаете другого рассказать о себе.
- Честность. Ложной вежливости и притворству нет места между настоящими друзьями. Вы не всегда любезны, но всегда честны. Так рождается доверие.
- Взаимное принятие. Это почва дружбы. Хорошие друзья не судят друг друга. Не надо критиковать и не надо пытаться менять другого — разве только он сам захочет меняться, тогда можно помочь.
Кто для вас подходящие друзья?
«Вы — среднее пяти людей, с которыми проводите больше всего времени.»
Поговорка жёсткая, но в ней что-то есть: ничто не влияет на вас сильнее, чем люди вокруг. Одни дают силу, поддерживают в ваших целях и подбадривают. Другие тянут вниз, постоянно в вас сомневаются и не радуются тому, что у вас выходит.
Выбор, с кем проводить время, — большое решение и стоит раздумья. Как узнать, кто вам годится:
- Вам приятно проводить время с этим человеком
- У вас бывают разговоры, которые чего-то стоят
- Не нужно отмерять каждое слово, прежде чем сказать
- Вы можете смеяться вместе
- Он держит вас, когда вам плохо
- Он верит в вас и в то, что вы умеете
- Вы видитесь потому, что хотите видеться, а не от скуки
Новые друзья: итог
У многих нет настоящих друзей, и причины очень разные: одних люди пугают, другие всегда держат расстояние, третьи работают целыми днями и не имеют времени. Каков бы ни был ваш случай, выход есть — и оно того стоит, потому что настоящие друзья обогащают каждую сторону жизни.
Mad2Moi может быть вашим трамплином, чтобы знакомиться: местом, где можно поупражняться проходить через скованность, входить в разговор и строить настоящие связи.
Прыгайте. Удачи и радости в дороге.
Иллюстрации: Aura Mun
Ce que la communauté en dit